“立秋”作為我國(guó)重要的歲時(shí)節(jié)氣，這天，民間有“貼秋膘”“咬秋”等習(xí)俗。2021年立秋節(jié)氣是哪一天？立秋之后該如何養(yǎng)生？

2021年立秋節(jié)氣的日期時(shí)間

2021立秋是2021年8月7日，農(nóng)歷六月（?。┴ゾ牛瞧诹?。

“立秋”是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，此時(shí)節(jié)“涼風(fēng)至，白露生，寒蟬鳴”?！傲⒘饲?，把扇兒丟”，古人把“立秋”當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻，也稱“七月節(jié)”。立秋后該如何養(yǎng)生？

保證充足的睡眠

立秋之后的夜晚，外出的時(shí)候能夠明顯地感覺到?jīng)鲲L(fēng)習(xí)習(xí)，跟前段時(shí)間悶熱異常的暑期相比，這樣的天氣讓人心情舒暢，身體處于適宜的溫度。夜晚睡覺也變得安逸了許多，經(jīng)歷過了暑期的煎熬，立秋之后更要注意睡眠，熬夜、晚覺是不能睡的，立秋之后天氣逐漸變涼，要做到早睡早起的好習(xí)慣。外出活動(dòng)也隨著氣溫的下降，開始明顯增多，白天勞累了一天，如果晚上得不到充足高質(zhì)量的睡眠，第二天無論如何也是打不起精神的。

溫馨提示：睡眠注意時(shí)間為度，過度的睡眠也會(huì)讓人感到困乏、渾身無力。

補(bǔ)肺防燥

立秋以后氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，應(yīng)多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷等；如有脾胃功能虛弱、容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡實(shí)、山藥、小米、白扁豆等。

飲食清淡

秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困倦。特別不要吃辛辣食品，以防止上火，另外，吃得過飽也會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致困乏。

少吃辛辣食物

很多人平日里喜歡吃辛辣的食物，不過人們?cè)诹⑶锖箴B(yǎng)生要記得少吃這類食物，因?yàn)榱⑶镞^后天氣會(huì)變得十分干燥，此時(shí)吃辣的話，會(huì)損傷肺臟的。再說了，此時(shí)腸胃也比較弱，吃太多辣的食物，對(duì)腸胃會(huì)產(chǎn)生刺激，容易出現(xiàn)不適。

預(yù)防感冒

立秋后，早晚溫差過大，易引發(fā)感冒，起居飲食需加以注意，尤其應(yīng)注意防止夜間著涼?？梢猿迷绯壳鍥鰰r(shí)勤開窗戶，流通空氣。著裝要冷暖適宜，春捂秋凍?？梢赃m量喝一些姜茶，能溫補(bǔ)身體。夏天吹空調(diào)和寒涼食物較多，人體的寒氣偏盛，姜茶能散寒溫通，振奮機(jī)能。

少辛多酸

秋季養(yǎng)生要遵從“潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”的原則。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬；秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。所以主張入秋宜食生地粥、蓮子百合湯、雪梨銀耳湯等以滋陰潤(rùn)燥、健脾祛濕，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。