2022年什么時候入伏？天氣漸漸熱起來了，也標志著炎熱的三伏天即將到來，每年入伏出伏的時間都不同，那么2022年的三伏天時間表是什么樣的呢？下面就讓小編帶大家了解一下吧。

2022年什么時候入伏

一、2022時間表

初伏：7月16日至7月25日，10天。

中伏：7月26日至8月14日，20天。

末伏：8月15日至8月24日，10天。

以上2022年三伏天時間表根據(jù)我國日歷上顯示的初伏、中伏、末伏時間來確定。

而在古代的時候，三伏天入伏時間是從夏至日第三個庚日開始算，而2022年夏至是6月21日(星期二)，由此得出今年夏至后第一個庚日是6月23日，第二個庚日是7月6日，第二個庚日是7月11日。

所以按照夏至日第三個庚日開始算三伏天的話為7月11日開始入伏，如果是按照日歷就是7月16日入伏，具體以當?shù)貍鹘y(tǒng)習俗為準。

二、三伏天

三伏天是一年中最熱、潮濕、悶熱的日子。所謂的”三伏天”是指農(nóng)歷的”三伏天”，這是一年中最熱的時候。”伏” 的意思是天氣太熱,不能移動。但是三伏天被稱為”伏”，因為還有很多寒冷的因素。三府是中原地區(qū)一年中最熱的三四十天。 三福是根據(jù)農(nóng)歷計算的，大約在公歷的7月中下旬到8月上旬。

三、飲食調(diào)理

中醫(yī)認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。

此外，入伏飲食還要注意增加營養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優(yōu)于冷茶。

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